Ημερησιες αναγκες σε βιταμινη D3©

Υπό του Δρ. Δημητρίου Ν. Γκέλη - MD, ORL, DDS, PhD, Medical Life Coach

Ποια είναι η αναγκαία ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D3, που πρέπει να προσλάβει ένα άτομο  ή πόση ώρα πρέπει να εκτεθεί στον ήλιο,  ώστε να μην πάθει έλλειψη βιταμίνης D; 

 

Δρ Δημήτριος Ν. Γκέλης, Ιατρός, Ωτορινολαρυγγολόγος, Οδοντίατρος, Διδάκτωρ της Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών. ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ:ΩΡΛ παιδιών και ενηλίκων, ΩΡΛ Αλλεργία, Φωνιατρική, Αντιμετώπιση βαρηκοίας και εμβοών τωναυτιών, κακοσμία στόματος, ροχαλητό, Ιατρική διατροφολογία, Συμπληρωματική Ιατρική, Βιταμίνη D, Κόκκινο κρασί και Υγεία  τηλ 2744023768, 6944280764, ΦΑΞ. 2741085030, e-mail: pharmage@otenet.gr www.gelis.gr,  www.pharmagel.gr,  www.orlpedia.gr,  www.allergopedia.gr,   www.gkelanto.gr   www.curcumin.gr   www.zinc.gr  www.vitaminb12.gr

Αικατερίνη Γκέλη  Ιατρός,  Ακτινοδιαγνώστρια  με ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην Ιατρική Διατροφολογία, Ακτινοδιαγνωστική και  Υπερηχογραφική Διαγνωστική Περιβαλλοντική Ιατρική,  Συμπληρωματική Ιατρική Διεύθυνση Ιατρείου: Παπαληγούρα 16, Άσσος  Κορινθίας, Τηλ. 2741087758, 6944644820  email:kgkeli@hotmail.com

 Σύμφωνα με τον Michael F. Holick καθηγητή της Ιατρικής, Φυσιολογίας και Βιοφυσικής στο  Boston University School of Medicine, USA για να προκληθεί έλλειψη βιταμίνης D3 πρέπει ένα άτομο να προσλαμβάνει μικρότερη ποσότητα από 400IU ημερησίως, χωρίς  να εκτίθεται στον ήλιο.

Αν κάποιος παίρνει 400IU ημερησίως βιταμίνης D3 και πάλι, αυτή η ποσότητα, δεν αρκεί για τη συγκέντρωση επαρκών επιπέδων  της στον ορό. Οι άνθρωποι χρειάζονται να προσλαμβάνουν  1000 ΙU καθημερινά  ή να εκθέτουν στην ηλιακή ακτινοβολία, καθημερινά,  τα χέρια και τα πόδια, τρεις φορές την εβδομάδα [1].

Η έκθεση των χεριών και των ποδιών για 5 ως 

Βλέπε: O μηχανισμός της φωτοσύνθεσης της βιταμίνης D3©, Γιατί το ηλιακό φως ισχυροποιεί τα οστά©, Μυική αδυναμία και πτώσεις στο έδαφος μεταξυ των ηλικιωμένων από έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D©

30 λεπτά της ώρας (ανάλογα με την ώρα της ημέρας, που εκτίθεται κάποιος, την εποχή του έτους, το γεωγραφικό πλάτος και το χρώμα του δέρματος) μεταξύ των ωρών 12-1μμ, δύο φορές την εβδομάδα συνήθως αρκούν [2].

Το μέγεθος της έκττιθέμενης επιφανείας του δέρματος, η δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας UVB , το ερύθημα του δέρματος και ο δείκτης μάζας του σώματος είναι οι κύριοι καθοριστικοί παράγοντες αύξησης των συγκεντρώσεων της χοληκαλσιφερόλης (βιταμίνη D3) που βιοσντίθεται στο δέρμα.

 

 

 

Η έκθεση των χεριών και του προσώπου προκαλεί μικρότερη παραγωγή χοληκαλσιφερόλης, σε σύγκριση με την παραγόμενη ποσότητα, όταν εκτίθενται μεγαλύτερες επιφάνειες του δέρματος [5].

Η έκθεση σε μια ελάχιστη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου  που προκαλεί  το ελάχιστο δυνατόν ερύθημα στο δέρμα (που γίνεται ορατό την επομένη ημέρα),  φορώντας μόνο ένδυμα λουτρού (μαγιό) ισοδυναμεί με την πρόσληψη 20.000 IU  βιταμίνης D2 [3]. Βλέπε: Βιταμίνη D ή η βιταμίνη του ηλιόφωτος©

 

Το δέρμα έχει την ικανότητα να παράγει βιταμίνη D3. Στα άτομα άνω των 60 ετών η ικανότητα του δέρματος να φωτοσυνθέτει βιταμίνη D3 περιορίζεται μέχρι το ένα τέταρτο της ικανότητας που είχε σε μικρότερες ηλικίες.

 

 

Τα άτομα άνω των 65 ετών δεν αρκεί μόνο να εκτίθενται στο ηλιόφως, όσο συχνά γίνεται τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά θα πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινα, συμπληρωματικές ποσότητες βιταμίνης D3 [D3-Gkelin drops] [4]. 

 

Η χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3) παράγεται στο δέρμα από τη υπεριώδη ακτινοβολία UVB  (290-315nm), ως 7-δεϋδροχοληστερόλη (προβιταμίνη D3) , η οποία μεταβολίζεται στο ήπαρ προς  25-υδρόξυβιταμίνη D3 [25(OH)D3], η οποία είναι ο κύριος μεταβολίτης της βιταμίνης D3, που  κυκλοφορεί στο αίμα. [5].

 

Oι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D3 καλύπτονται όταν τα επίπεδα του κύριου μεταβολίτη της βιταμίνης D3, της 25 υδροξυβιταμίνης D3  ή 25(ΟΗ)D3 ξεπερνούν τα 30ng/ml ή 75nMol/L.

 

 

Οι φυσιολογικές τιμές των συγκεντρώσεων της 25 υδροξυβιταμίνης D3  κυμαίνονται μεταξύ των 30-100 ng/ml. Όμως τα επιθυμητά ή ιδανικά νοσοπροστατευτικά επίπεδα κυμαίνονται από 60-80 ng/ml

 

Αν τα επίπεδα της 25(ΟΗ)D3 στους ενήλικες είναι ανεπαρκή <30ng/ml ή 75nMol/L ή ελλειπή < 20ng/ml ή 50nMol/L, τότε χορηγείται συμπληρωματικά βιταμίνη D3 σε δόση 4000 ΙU  καθημερινά επί τρεις μήνες, όπόταν επανεξετάζονται τα επίπεδα της 25 υδροξυβιταμίνης D3. H Η δοσολογία της βιταμίνης D3 περιγράφεται για όλες τις ηλικίες  στο D3 Gelin drops. Κάθε σταγόνα D3-Gkelin περιέχει 1000 IU βιταμίνης D3. 

 

Το  D3-Gkelin drops περιέχει εκλεκτής ποιότητας  φυσική και όχι συνθετική βιταμίνη D3, που φέρεται σε σταγονομετρικό φιαλίδιο με βιολογικό  εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο διευκολύνει την απορρόφηση της βιταμίνης D3 από το έντερο, διότι η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. 

 

Όταν η βιταμίνη D3 χορηγείται για λόγους θεραπευτικούς, όπως σε διαβητικά άτομα, άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα, διάφορους τύπους καρκίνων, ασθενείς με COVID-19 τα  επίπεδα της 25 υδροξυβιταμίνης  D3  πρέπει να φτάνουν τα είναι 60-80ng/ml.  

 

 

Η δοσολογία  της βιταμίνης D3 στα παιδιά καθορίζεται βάσει των συγκεντρώσεων της 25 υδροξυβιταμίνης D3 στον ορό, οι οποίες θεωρούνται φυσιολογικές, όταν είναι πάνω από 30ng/ml, αλλά το επιθυμητόν είναι τα 60-80ng/ml. 

Tο D3 Gkelin drops σας αποστέλλεται ταχυδρομικά, σε κάθε πόλη ή περιοχή της Ελλάδος (Ταχυμεταφορές Speedex) στην τιμή των 11.84 Ευρώ περιλαμβανομένου του ΦΠΑ [συν 2,00€ μεταφορικά + 1,86 αντικαταβολή (σύνολο 3,86 Ευρώ)].

Μπορείτε να το παραγγείλετε τηλεφωνώντας: Σταθερό: 2741026658, 2744023768. Κινητό: 6944280764 ή στέλνοντας mail: pharmage@otenet.gr ή μέσω του e-shop της pharmagel. Αν είστε κάτοικος Κύπρου ή άλλης χώρας του εξωτερικού επικοινωνήστε μαζί μας, για να σας πληροφορήσουμε το κόστος των μεταφορικών.

Ώρες επικοινωνίας: Δευτέρα-Παρασκευή: 10.00π.μ-13.00 μμ.
Τις υπόλοιπες ημέρες και ώρες μπορείτε να το παραγγέλλετε, στέλνοντας mail στη διεύθυνση pharmage@otenet.gr, ή με SMS γράφοντας ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική διεύθυνση, ταχυδρομικό τομέα, τηλέφωνο επικοινωνίας.

Βιβλιογραφική τεκμηρίωση. 

1. Holick MF. Resurrection of vitamin D deficiency and rickets. J Clin Invest. 2006 Aug;116(8):2062-72.

2. Buffenstein R, Pitcher T. Moles and vitamin D. Vet Rec. 1993 Oct 16;133(16):404.

J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):642-4. Epub 2007 Jan 30.

3. Sato Y, Iwamoto J, Kanoko T, Satoh K. Amelioration of osteoporosis and hypovitaminosis D by sunlight exposure in hospitalized, elderly women with Alzheimer's disease: a randomized controlled trial. J Bone Miner Res. 2005 Aug;20(8):1327-33.

4. Reid IR, Gallagher DJ, Bosworth J. Prophylaxis against vitamin D deficiency in the elderly by regular sunlight exposure. Age Ageing. 1986 Jan;15(1):35-40.

5. Osmancevic A1, Gillstedt M2, Landin-Wilhelmsen K3, Wennberg Larkö AM2, Larkö O2, Holick MF4, Krogstad AL5. Size of the exposed body surface area, skin erythema and body mass index predict skin production of vitamin D. J Photochem Photobiol B. 2015 Aug;149:224-9. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2015.06.008. Epub 2015 Jun 12.

 

Από το 2003 ο Δρ Δημήτριος Ν. Γκέλης μελετά, ερευνά και έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την ευεργετική δράση της βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό, έχοντας συνειδητοποιήσει την πανδημία έλλειψης βιταμίνης D στον Ελληνικό πληθυσμό. O Δρ Γκέλης με την αρθρογραφία του στην ιστοσελίδα του, www.d3gkelin.gr, ακούραστα και ακατάπαυστα εκπαιδεύει το κοινό για τη σημασία της βιταμίνης D στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων, που οφείλονται σε έλλειψη ή ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Σημείωση: Το παρόν επιστημονικό άρθρο γράφτηκε για λόγους ενημέρωσης των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελεί  μέσο διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή για ασθενείς, από τον συγγραφέα ή τους συγγραφείς του άρθρου.

Την ευθύνη της διάγνωσης, θεραπείας και πρόληψης των ασθενειών τις έχει μόνον ο θεράπων ιατρός του κάθε ασθενούς, αφού πρώτα κάνει προσεκτικά ακριβή διάγνωση.
Γιαυτό συνιστάται η αποφυγή της αυθαίρετης εφαρμογής ιατρικών πληροφοριών από μη ιατρούς. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά μπορεί να χορηγούνται συμπληρωματικά, χωρίς να παραιτούνται οι ασθενείς από  τις αποδεκτές υπό της ιατρικής επιστήμης θεραπείες ή θεραπευτικές τεχνικές και μεθόδους, που γίνονται, όταν χρειάζονται, υπό ιατρική καθοδήγηση,  παρακολούθηση και ευθύνη. Οι παρατιθέμενες διαφημίσεις εξυπηρετούν της δαπάνες συντήρησης της παρούσας ιστοσελίδας 

Το παρόν άρθρο προστατεύεται από το Νόμο 2121/1993 και 4481/2017 για την πνευματική ιδιοκτησία. Η ολική ή μερική αντιγραφή του παρόντος επιστημονικού άρθρου χωρίς τη γραπτή έγκριση του Δρ Δημητρίου Ν. Γκέλη θεωρείται κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας και διώκεται βάσει της νομοθεσίας.